感冒時，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，以促進(jìn)身體康復(fù)。以下是一些建議的食物：
1.水果：如蘋果、梨、橙子等富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀。梨還有潤肺化痰的功效，適合感冒咳嗽時食用。
2.蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜等富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提供身體所需營養(yǎng)，促進(jìn)康復(fù)。
3.瘦肉和蛋白質(zhì)：適量攝入瘦肉、雞肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及雞蛋、牛奶等，有助于補(bǔ)充體力，增強(qiáng)抵抗力。
4.湯類：如雞湯，含有豐富的營養(yǎng)元素，有助于減輕感冒癥狀，促進(jìn)身體康復(fù)。
5.蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以緩解喉嚨疼痛，促進(jìn)咳嗽的緩解。