補鋅的最佳時間：
1. 飯后補鋅：鋅補充劑最好在飯后服用。空腹時補鋅可能導致胃部不適，而飯后服用可以減少對胃的刺激。飯后補鋅還能夠提高鋅的吸收率，因為食物中的其他營養(yǎng)成分可以促進鋅的吸收。
2. 固定時間：為了維持體內鋅的穩(wěn)定水平，應選擇每天相對固定的時間進行補充。這種規(guī)律性有助于維持血液中鋅的穩(wěn)定水平，從而提高補鋅的效果。
3. 與其他礦物質分開服用：鋅的吸收可能會受到其他礦物質（如鈣和鐵）的影響。為了避免干擾，建議在補鋅時避免同時服用高劑量的鈣或鐵補充劑，最好錯開時間。
如補鋅后出現不適或效果不顯著，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。