來(lái)月經(jīng)期間，選擇水果主要要考慮其口感和營(yíng)養(yǎng)成分，以幫助緩解可能出現(xiàn)的不適癥狀，同時(shí)保持均衡飲食。以下是一些適合經(jīng)期食用的水果：
1. 蘋(píng)果：富含纖維和維生素C，有助于消化和提高免疫力。
2. 香蕉：含有鉀元素，可以幫助緩解肌肉痙攣和腹痛。
3. 橙子、柑橘類(lèi)：富含維生素C，能提高抵抗力，減輕疲勞感。
4. 草莓：維生素C和抗氧化物質(zhì)豐富，對(duì)皮膚有益。
5. 紅棗：具有補(bǔ)血作用，對(duì)于經(jīng)期失血可能導(dǎo)致的貧血有輔助作用。
6. 石榴：含有多種維生素和礦物質(zhì)，有益于身體健康。
盡量避免過(guò)于寒涼的水果，如柿子、獼猴桃、火龍果等，因?yàn)檫@些可能會(huì)導(dǎo)致腹部不適。