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            落枕了怎么快速好起來

            2024-07-23 143次瀏覽

            病情描述:

            我今天又落枕了,脖子都轉(zhuǎn)不過去,一轉(zhuǎn)就疼,好奇怪,我怎樣按摩都不行,難受得緊,有什么方法能使落枕快點好?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            落枕是由于睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受寒導(dǎo)致的頸部肌肉痙攣。要快速緩解落枕癥狀,建議如下:
            1. 減少活動:減少脖子的活動,避免進一步刺激頸部肌肉。
            2. 熱敷:使用熱水袋、電熱手爐或熱毛巾對患處進行熱敷,每次15-20分鐘,每天2-3次,有助于舒緩肌肉緊張,加速血液循環(huán)。
            3. 物理治療:包括超聲波、電療、牽引等,可以由專業(yè)的理療師操作,有助于減輕炎癥和恢復(fù)功能。
            4. 藥物治療:非處方的消炎止痛藥如布洛芬,可幫助減輕疼痛和炎癥,但應(yīng)遵醫(yī)囑使用。
            5. 按摩:輕柔地按摩患部,從上至下、從內(nèi)至外進行,每次約10-15分鐘,每天2-3次,能促進肌肉松弛。
            6. 漸進式運動:在疼痛減輕后,進行一些溫和的頸部伸展和旋轉(zhuǎn)練習(xí),以恢復(fù)頸部的靈活性和力量。

            2024-07-23 19:35

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