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            褪黑素吃多少合適

            2024-07-25 296次瀏覽

            病情描述:

            我最近總是睡眠不好,失眠了一個(gè)多月,準(zhǔn)備吃點(diǎn)褪黑素,褪黑素吃多少合適?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            褪黑素是一種由松果體分泌的激素,主要調(diào)節(jié)人體的生物鐘,影響睡眠周期。褪黑素常用于治療睡眠障礙、時(shí)差反應(yīng)等問題。褪黑素的合適劑量因人而異,具體如下:
            1. 常規(guī)劑量:對于成人而言,一般建議的褪黑素補(bǔ)充劑量為0.5-5毫克,睡前30分鐘至1小時(shí)服用。低劑量(如0.5-1毫克)通常足以幫助大多數(shù)人改善睡眠質(zhì)量,而高劑量(如3-5毫克)可能適用于重度睡眠障礙或老年人群。
            2. 具體因素:褪黑素的用量還需要結(jié)合個(gè)人的睡眠問題嚴(yán)重程度。對于癥狀不嚴(yán)重、體重較輕的人群,劑量可適當(dāng)減少;而對于睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不佳或體重較重的人群,劑量可適當(dāng)增加,但一般不超過10mg。
            褪黑素的用量應(yīng)基于個(gè)體的體重、癥狀嚴(yán)重程度以及藥物規(guī)格來綜合考慮,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定合適的劑量。

            2024-07-25 19:07

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