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            問(wèn)

            晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

            2024-07-27 131次瀏覽

            病情描述:

            我晚上睡覺(jué)老是失眠多夢(mèng),應(yīng)該怎么辦

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            失眠和多夢(mèng)是常見(jiàn)的睡眠障礙癥狀,可能由多種因素引起,包括生理、心理和社會(huì)環(huán)境等。需要明確失眠多夢(mèng)的可能原因,如壓力、焦慮、生活習(xí)慣等。短期的失眠多與壓力、焦慮或生活習(xí)慣改變有關(guān),可以通過(guò)調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練和心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。長(zhǎng)期或嚴(yán)重的失眠則可能涉及更復(fù)雜的健康問(wèn)題,如抑郁癥、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合癥或其他慢性疾病,需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療??梢試L試一些自行調(diào)節(jié)的方法,如保持良好的睡眠習(xí)慣,定時(shí)上床、避免過(guò)度興奮的活動(dòng)和飲食;進(jìn)行放松訓(xùn)練,如深呼吸、冥想等;建立舒適的睡眠環(huán)境,確保床鋪舒適、房間安靜、溫度適宜、進(jìn)行適度的身體鍛煉等。

            如果存在心理壓力或情緒問(wèn)題,應(yīng)該及時(shí)質(zhì)詢心理醫(yī)生。

            2024-07-27 14:06

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