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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            晚上失眠多夢怎么辦

            2024-07-27 131次瀏覽

            病情描述:

            我晚上睡覺老是失眠多夢,應該怎么辦

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學第一醫(yī)院

            失眠和多夢是常見的睡眠障礙癥狀,可能由多種因素引起,包括生理、心理和社會環(huán)境等。需要明確失眠多夢的可能原因,如壓力、焦慮、生活習慣等。短期的失眠多與壓力、焦慮或生活習慣改變有關,可以通過調(diào)整作息規(guī)律、改善睡眠環(huán)境、放松訓練和心理疏導來緩解。長期或嚴重的失眠則可能涉及更復雜的健康問題,如抑郁癥、焦慮癥、睡眠呼吸暫停綜合癥或其他慢性疾病,需要專業(yè)醫(yī)生進行詳細檢查和治療??梢試L試一些自行調(diào)節(jié)的方法,如保持良好的睡眠習慣,定時上床、避免過度興奮的活動和飲食;進行放松訓練,如深呼吸、冥想等;建立舒適的睡眠環(huán)境,確保床鋪舒適、房間安靜、溫度適宜、進行適度的身體鍛煉等。

            如果存在心理壓力或情緒問題,應該及時質(zhì)詢心理醫(yī)生。

            2024-07-27 14:06

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