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            問(wèn)

            吃西瓜能減肥還是增肥

            2024-07-27 451次瀏覽

            病情描述:

            我有個(gè)朋友,今年25歲,因?yàn)橐恢倍己芘?,為了能夠減肥,每天都在嘗試各種方法,尤其是飲食上,最近聽(tīng)說(shuō)西瓜可以減肥,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,吃西瓜能減肥還是增肥呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            吃西瓜對(duì)于減肥和增肥的影響是雙向的,取決于攝入量和整體飲食結(jié)構(gòu)。西瓜含水量高達(dá)92%以上,熱量低,每100克僅含25千卡左右的熱量,同時(shí)富含維生素C、維生素A和一些礦物質(zhì)。

            適量食用西瓜可以補(bǔ)充水分和電解質(zhì),增加飽腹感,對(duì)于減肥人群而言,西瓜因其低熱量特性,可作為控制總熱量攝入的一部分。西瓜的糖分含量也相對(duì)較高,如果攝入過(guò)多,糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,可能導(dǎo)致體重增加。

            此外,可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng),不利于糖尿病患者或需要嚴(yán)格控制血糖的人群。西瓜利尿作用較強(qiáng),過(guò)多食用可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,尤其是鉀離子的丟失,對(duì)腎臟功能不全者不利。

            因此,在減肥期間,可以適量食用西瓜作為水果攝入的一部分,但不建議大量食用或?qū)⑵渥鳛橹魇程娲13志獾娘嬍澈瓦m量的運(yùn)動(dòng)才是減肥的關(guān)鍵。

            2024-07-27 14:57

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