“血液垃圾”通常指的是體內代謝產生的廢物、過量的脂肪、膽固醇以及可能存在的炎癥因子等。清理這些物質，維護血液健康，主要通過以下幾種方式：

1.飲食調整：多攝入富含纖維素、維生素C和E等抗氧化物質的食物，如蔬菜、水果、全谷類食品等，這些食物有助于清除體內的自由基和其他有害物質。同時，減少高脂肪、高糖分食物的攝入，避免過度飲酒和吸煙，以減少有害物質的產生。

2.運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

3.補充營養(yǎng)素：適當補充一些具有抗氧化作用的營養(yǎng)素，如維生素C、E、β-胡蘿卜素等，這些營養(yǎng)素可以幫助清除自由基和其他有害物質。

4.充足睡眠：充足的睡眠可以促進身體的新陳代謝和修復，有助于清除血液中的垃圾物質。

5.定期體檢：定期進行身體檢查可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，采取相應的措施進行治療和預防。