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            韌帶拉傷吃什么食物好

            2024-08-19 408次瀏覽

            病情描述:

            不小心韌帶拉傷了,現(xiàn)在受傷的地方疼得厲害,活動(dòng)也不太方便。醫(yī)生說(shuō)除了治療,飲食也很重要呢。我想知道吃些啥食物能讓我的韌帶快點(diǎn)恢復(fù)呀?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            韌帶拉傷后,飲食應(yīng)注重促進(jìn)傷口愈合和減輕炎癥。對(duì)韌帶有益的食物:

            1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是韌帶修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。建議食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。這些食物有助于促進(jìn)細(xì)胞新生,加速韌帶等軟組織的修復(fù)。

            2.富含維生素的食物:維生素,特別是維生素C,對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的合成和加速韌帶愈合具有重要作用。建議多攝入富含維生素C的水果和蔬菜,如柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿、胡蘿卜等。此外,維生素E和B族維生素也有助于身體的整體恢復(fù)。

            3.富含維生素D的食物:維生素D對(duì)骨骼健康很重要,有助于韌帶和肌肉的恢復(fù)。可以通過(guò)食用富含維生素D的食物或適量曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充。

            4.富含鋅的食物:鋅對(duì)細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)非常重要,有助于加速傷口愈合。牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅(jiān)果和種子都含有豐富的鋅。

            5.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3有助于減少炎癥,可以從深海魚(yú)類(lèi)中獲取,也可以從亞麻籽、核桃等植物性食品中獲得。

            2024-08-19 18:48

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