氣血不足指的是人體內的氣和血的生成、運行和分布失常，導致臟腑功能減退，出現(xiàn)面色蒼白、疲乏無力、心悸失眠等癥狀。調理氣血不足，應從飲食、運動、情緒調節(jié)及中醫(yī)治療多方面入手。

1.飲食調養(yǎng)：多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、桂圓、枸杞、黃芪、黨參、蓮子、山藥、山楂等。也可以選擇豬肝瘦肉粥、紅棗桂圓八寶粥、山藥枸杞粥等具有補益氣血功效的粥品。

2.運動調理：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強體質，促進氣血流通。

3.情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免過度勞累和精神壓力，因為情志不暢會影響肝氣疏泄，進而影響氣血的生成與運行。

4.藥物輔助：可遵醫(yī)囑選用益氣養(yǎng)血的中成藥，如四君子湯、四物湯、八珍顆粒、復方阿膠漿等。

5.生活規(guī)律：戒煙限酒，保持良好的生活習慣。