氣血不足指的是人體內(nèi)的氣和血的生成、運(yùn)行和分布失常，導(dǎo)致臟腑功能減退，出現(xiàn)面色蒼白、疲乏無(wú)力、心悸失眠等癥狀。調(diào)理氣血不足，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)及中醫(yī)治療多方面入手。

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、桂圓、枸杞、黃芪、黨參、蓮子、山藥、山楂等。也可以選擇豬肝瘦肉粥、紅棗桂圓八寶粥、山藥枸杞粥等具有補(bǔ)益氣血功效的粥品。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血流通。

3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過(guò)度勞累和精神壓力，因?yàn)榍橹静粫硶?huì)影響肝氣疏泄，進(jìn)而影響氣血的生成與運(yùn)行。

4.藥物輔助：可遵醫(yī)囑選用益氣養(yǎng)血的中成藥，如四君子湯、四物湯、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等。

5.生活規(guī)律：戒煙限酒，保持良好的生活習(xí)慣。