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            高血糖如何降下來

            2024-08-21 400次瀏覽

            病情描述:

            高血糖的情況半年了,有時候血糖升高就容易頭暈惡心,身體不適,想問問看,高血糖如何降下來才能保持身體健康?

            醫(yī)生回答(1)
            劉風主任醫(yī)師

            中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

            降低高血糖的方法:

            1.飲食:遵循低糖、低脂、高纖維的原則,適量攝入富含復合碳水化合物的食物,如全谷物、蔬菜和豆類,避免過多攝入精制糖和高脂肪食物。同時,定時定量進餐,避免暴飲暴食,有助于穩(wěn)定血糖水平。

            2.運動:規(guī)律的身體活動可以提高身體對胰島素的敏感性,促進肌肉吸收血糖,從而有助于降低血糖。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快步走、游泳或騎自行車,同時結(jié)合力量訓練。

            3.藥物:通過飲食和運動難以控制血糖的患者,可能需要使用口服降糖藥或胰島素治療。

            4.健康生活方式:戒煙限酒,保持健康體重,充足睡眠,減少壓力,這些都有助于血糖控制。

            2024-08-21 17:56

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