當(dāng)受涼而感到惡心想吐時(shí)，可以采用以下建議進(jìn)行緩解：

1.保暖休息：確保身體得到充分的保暖，尤其是腹部和背部。適當(dāng)增加衣物，有助于緩解因寒冷引起的胃腸不適。同時(shí)，充分休息，減少身體負(fù)擔(dān)，有助于身體自身修復(fù)。

2.飲食調(diào)整：初期可選擇清淡易消化的食物，如稀飯、面條等，避免油膩、辛辣和難以消化的食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。

3.水分補(bǔ)充：可以嘗試少量多次地飲用溫水或淡鹽水，以補(bǔ)充因嘔吐可能丟失的體液和電解質(zhì)。

4.藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些止吐藥物，如多潘立酮等，但不建議自行用藥。

5.心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張情緒，有助于癥狀的緩解。

以上建議適用于輕度癥狀，對(duì)持續(xù)或加重的癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。