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            右腿外側(cè)從臀部到膝蓋的肌肉酸困怎么辦

            2024-08-22 245次瀏覽

            病情描述:

            最近右邊的臀部到膝蓋這個(gè)地方肌肉一直有點(diǎn)酸,應(yīng)該怎么·解決?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            改善右腿外側(cè)從臀部到膝蓋的肌肉出現(xiàn)酸困感的一些常見辦法:

            1.休息:減少對(duì)受影響區(qū)域的壓力,避免重復(fù)性動(dòng)作。

            2.熱敷:使用熱水袋、暖貼或溫濕毛巾對(duì)患處進(jìn)行局部加溫,每次15-30分鐘,以提高血液循環(huán)速度,緩解因血液循環(huán)不暢引起的酸痛。

            3.拉伸:進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炀毩?xí),以增加靈活性和緩解肌肉緊張。

            4.物理治療:可以考慮小針刀、中頻理療等物理療法,以及麥肯基療法鍛煉和運(yùn)動(dòng)功能治療,以減輕酸困癥狀。

            5.藥物治療:如果是由炎癥引起的,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥,如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等,進(jìn)行止痛治療。

            6.預(yù)防措施:加強(qiáng)日常的身體鍛煉,尤其是增強(qiáng)腿部肌肉力量和柔韌性;改善工作和生活習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì);保持健康體重,減輕對(duì)下肢的壓力。

            2024-08-22 19:22

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