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            有腰肌勞損怎么治療好

            2024-08-22 463次瀏覽

            病情描述:

            經(jīng)常會(huì)干一些重活,得了腰肌勞損,應(yīng)該怎么才能治好?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            腰肌勞損,通常指的是腰部肌肉或筋膜的慢性損傷,常見于長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)、過度勞累或突然扭傷等情況。治療腰肌勞損的方法主要包括以下幾個(gè)方面:

            1.休息與活動(dòng)調(diào)整:避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),如久坐或久站,定時(shí)變換體位,適當(dāng)休息。初期可減少腰部負(fù)擔(dān)的活動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

            2.改善生活方式:避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站,減少彎腰和負(fù)重,撿東西時(shí)應(yīng)蹲下而非彎腰。同時(shí),保持合適的體重,避免過度肥胖給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)。

            3.加強(qiáng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法等,以增強(qiáng)腰肌強(qiáng)度,防止勞損。此外,游泳、慢跑等全身運(yùn)動(dòng)也有助于提高身體素質(zhì),緩解腰肌勞損。

            2024-08-22 19:22

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