成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            有腰肌勞損怎么治療好

            2024-08-22 463次瀏覽

            病情描述:

            經(jīng)常會干一些重活,得了腰肌勞損,應該怎么才能治好?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            腰肌勞損,通常指的是腰部肌肉或筋膜的慢性損傷,常見于長期保持不良姿勢、過度勞累或突然扭傷等情況。治療腰肌勞損的方法主要包括以下幾個方面:

            1.休息與活動調(diào)整:避免長時間保持同一姿勢,如久坐或久站,定時變換體位,適當休息。初期可減少腰部負擔的活動,避免劇烈運動。

            2.改善生活方式:避免長時間久坐、久站,減少彎腰和負重,撿東西時應蹲下而非彎腰。同時,保持合適的體重,避免過度肥胖給腰部帶來額外負擔。

            3.加強鍛煉:適當進行腰背肌功能鍛煉,如三點支撐法、五點支撐法等,以增強腰肌強度,防止勞損。此外,游泳、慢跑等全身運動也有助于提高身體素質(zhì),緩解腰肌勞損。

            2024-08-22 19:22

            專家科普視頻推薦精選問答