腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)的疼痛、僵硬和不適感。這種病癥多由長期不良姿勢、過度勞累、突然扭傷或慢性累積性損傷引起，常見于需要長時間站立、坐著工作的人群，以及體力勞動者。

常見的緩解方法：

1.休息與調(diào)整姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是長時間彎腰或坐立不動。適當(dāng)休息，改變工作和生活中的不良姿勢，如使用符合人體工程學(xué)的椅子和床墊。

2.熱敷與冷敷：在疼痛初期，可以使用冷敷來減輕炎癥和腫脹；疼痛緩解后，改為熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。

3.適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合腰部的低強(qiáng)度運(yùn)動，如游泳、瑜伽、太極等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。但需注意避免劇烈運(yùn)動和過度用力。

4.藥物治療：可短期使用布洛芬膠囊緩解疼痛和炎癥。