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            斜方肌疼痛怎么緩解

            2024-08-22 268次瀏覽

            病情描述:

            經(jīng)常低頭看手機(jī),從而導(dǎo)致斜方肌出現(xiàn)疼痛,這應(yīng)該怎么進(jìn)行緩解?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            當(dāng)斜方肌過度使用、姿勢不良、長時間保持同一姿勢、精神壓力大或受寒等因素影響時,就可能導(dǎo)致斜方肌緊張、痙攣或損傷,進(jìn)而引發(fā)疼痛。

            斜方肌疼痛的緩解建議:

            1.休息和放松:給予肌肉足夠的休息時間,避免過度使用。

            2.熱敷和冷敷:初期疼痛時,可以嘗試使用熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎癥。

            3.輕柔拉伸:進(jìn)行一些輕柔的斜方肌拉伸運(yùn)動,有助于緩解肌肉緊張。

            4.按摩和伸展:也能幫助促進(jìn)血液循環(huán)和松弛緊張的肌肉。

            5.藥物治療:非處方的止痛藥如布洛芬膠囊或?qū)σ阴0被悠赡苡兄跍p輕疼痛。用藥需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

            2024-08-22 19:22

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