成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            運動后肌肉酸痛的原因

            2024-08-23 321次瀏覽

            病情描述:

            我平時也有運動的習(xí)慣,但最近發(fā)現(xiàn)每次運動完后第二天,肌肉就特別酸痛,胳膊和腿都抬不起來,尤其是剛運動完那會,肌肉緊繃繃的,這到底是咋回事呀?運動后肌肉酸痛的原因是什么???

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            運動后肌肉酸痛的原因包括:

            1.乳酸堆積:大量運動會使機體氧消耗增加,從而加速無氧糖酵解過程,導(dǎo)致乳酸等酸性產(chǎn)物大量堆積。這些酸性物質(zhì)會增加肌肉的滲透壓,使肌肉吸水能力增強,以及局部組織腫脹,進而引發(fā)肌肉酸痛。這是運動后肌肉酸痛的主要原因之一,通常會在休息后得到緩解。

            2.肌肉微損傷:當進行新的或高強度的運動時,尤其是進行跑步下坡、深蹲等運動,肌肉纖維會經(jīng)歷一定程度的微損傷。這種損傷會導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)的蛋白質(zhì)分解,從而引發(fā)局部炎癥反應(yīng),引起肌肉酸痛。

            3.炎癥反應(yīng):肌肉損傷后,身體會啟動修復(fù)機制,釋放一系列炎癥介質(zhì),如前列腺素和白細胞介素等,以促進受損肌肉的修復(fù)過程。這些炎癥介質(zhì)不僅參與修復(fù),還會刺激神經(jīng)末梢,產(chǎn)生疼痛感。

            4.運動方式不當:不恰當?shù)倪\動方式,如姿勢不正確或動作不規(guī)范,也可能導(dǎo)致肌肉受力不均,進而引發(fā)肌肉酸痛。

            2024-08-23 19:08

            專家科普視頻推薦精選問答