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            問(wèn)

            運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因

            2024-08-23 321次瀏覽

            病情描述:

            我平時(shí)也有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,但最近發(fā)現(xiàn)每次運(yùn)動(dòng)完后第二天,肌肉就特別酸痛,胳膊和腿都抬不起來(lái),尤其是剛運(yùn)動(dòng)完那會(huì),肌肉緊繃繃的,這到底是咋回事呀?運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因是什么???

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原因包括:

            1.乳酸堆積:大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體氧消耗增加,從而加速無(wú)氧糖酵解過(guò)程,導(dǎo)致乳酸等酸性產(chǎn)物大量堆積。這些酸性物質(zhì)會(huì)增加肌肉的滲透壓,使肌肉吸水能力增強(qiáng),以及局部組織腫脹,進(jìn)而引發(fā)肌肉酸痛。這是運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的主要原因之一,通常會(huì)在休息后得到緩解。

            2.肌肉微損傷:當(dāng)進(jìn)行新的或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是進(jìn)行跑步下坡、深蹲等運(yùn)動(dòng),肌肉纖維會(huì)經(jīng)歷一定程度的微損傷。這種損傷會(huì)導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)的蛋白質(zhì)分解,從而引發(fā)局部炎癥反應(yīng),引起肌肉酸痛。

            3.炎癥反應(yīng):肌肉損傷后,身體會(huì)啟動(dòng)修復(fù)機(jī)制,釋放一系列炎癥介質(zhì),如前列腺素和白細(xì)胞介素等,以促進(jìn)受損肌肉的修復(fù)過(guò)程。這些炎癥介質(zhì)不僅參與修復(fù),還會(huì)刺激神經(jīng)末梢,產(chǎn)生疼痛感。

            4.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng):不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,如姿勢(shì)不正確或動(dòng)作不規(guī)范,也可能導(dǎo)致肌肉受力不均,進(jìn)而引發(fā)肌肉酸痛。

            2024-08-23 19:08

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