頸椎病如何自我治療
2024-08-29 425次瀏覽
得了頸椎病，經(jīng)常脖子疼。去醫(yī)院太麻煩，想自己在家治療。請(qǐng)問(wèn)頸椎病如何自我治療？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
頸椎病治療方法主要有以下這些：
1.適量運(yùn)動(dòng)：定期做頸部和肩部的拉伸運(yùn)動(dòng)，像旋轉(zhuǎn)頭部、側(cè)彎頭部、聳肩等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.熱敷與冷敷：頸椎疼痛剛開(kāi)始時(shí)可以冷敷來(lái)減輕炎癥，之后可以熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.枕頭選擇：用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頸椎的自然曲度，枕頭不能過(guò)高或過(guò)低。
4.飲食調(diào)理：多吃富含鈣、維生素D的食物，比如牛奶、魚(yú)類，對(duì)骨骼健康有好處。
5.心理調(diào)適：保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力，因?yàn)榍榫w緊張會(huì)讓頸椎癥狀更嚴(yán)重。
6.保持正確姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，調(diào)整工作、學(xué)習(xí)的姿勢(shì)，讓頭部和頸部處于自然的狀態(tài)。
7.注意休息：別長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，每工作45分鐘就起身活動(dòng)5-10分鐘，做些簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)。
8.改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭工作。使用電腦時(shí)，讓屏幕與眼睛平行，減輕頸部負(fù)擔(dān)。
如癥狀一直持續(xù)或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
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問(wèn)激素六項(xiàng)正常為什么還多囊
答激素六項(xiàng)檢查正常也可能會(huì)存在多囊卵巢，因?yàn)榧に厮街皇窃\斷多囊卵巢綜合征的條件之一，有部分輕癥的患者，激素六項(xiàng)并沒(méi)有明顯的改變，但是在進(jìn)行超聲檢查時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)卵巢有直徑為2～9mm的卵泡12個(gè)以上，或卵巢體積大于10ml。日常生活中，會(huì)有稀發(fā)排卵或無(wú)排卵癥狀。
2023-01-09
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問(wèn)六項(xiàng)激素正常為什么月經(jīng)不正常
答因?yàn)橐鹪陆?jīng)紊亂的因素很多，不僅有激素異常，還有陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎等婦科炎癥性疾病。此外，患有卵巢囊腫、子宮肌瘤、宮頸腫瘤等婦科器質(zhì)性疾病，很可能導(dǎo)致月經(jīng)異常。因此，僅檢測(cè)六種激素是不夠的，需要進(jìn)行系統(tǒng)檢查以確定原因。
2023-02-09
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問(wèn)女性激素六項(xiàng)不正常表現(xiàn)
答
女性激素六項(xiàng)不正?？赡軙?huì)出現(xiàn)多種月經(jīng)異常的癥狀，比如不規(guī)則的子宮出血、閉經(jīng)以及月經(jīng)增多等情況。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)馬上前往醫(yī)院治療，可進(jìn)行有針對(duì)性的藥物治療或手術(shù)治療。當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性可以適當(dāng)調(diào)整飲食，減少辛辣、油膩食物的攝入，同時(shí)改變不良生活習(xí)慣，促使激素水平恢復(fù)正常范圍。
2022-10-11
