太興奮睡不著時(shí)，可以嘗試以下幾種方法緩解：

1.平復(fù)情緒：努力平復(fù)興奮情緒，可以嘗試深呼吸、冥想或進(jìn)行頭部按摩，以放松身心。

2.避免刺激：睡前避免觀看刺激性強(qiáng)的電視節(jié)目或書(shū)籍，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，以免加劇興奮狀態(tài)。

3.調(diào)整作息：合理安排作息時(shí)間，確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，并盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣。

4.助眠措施：睡前可以喝杯熱牛奶或泡熱水澡，這些都有助于放松身體，促進(jìn)睡眠。也可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或閱讀書(shū)籍，幫助自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果以上方法無(wú)法緩解失眠癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用助眠藥物，如安神補(bǔ)腦液、褪黑素等。如果興奮睡不著的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。