成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
            當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

            骨質(zhì)疏松吃什么好得快

            2024-09-05 488次瀏覽

            病情描述:

            得了骨質(zhì)疏松可以吃什么來減少癥狀的發(fā)生?可以吃什么食物?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            有助于改善骨質(zhì)疏松的食物:

            1.富含鈣的食物:鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及蔬菜如菠菜、羽衣甘藍,還有豆類、堅果、魚類都是良好的鈣來源。

            2.富含維生素D的食物:如魚肝油、動物肝臟、蛋黃等,或增加日照時間,促進體內(nèi)維生素D的合成,有助于鈣質(zhì)的吸收。

            3.富含維生素K的食物:維生素K對維持骨骼健康也很重要。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、抱子甘藍等都富含維生素K。

            4.富含鎂的食物:鎂在骨骼形成過程中扮演著重要角色。全谷物、堅果、種子、豆類和綠葉蔬菜都是鎂的良好來源。

            2024-09-05 18:52

            專家科普視頻推薦精選問答