當小孩子出現(xiàn)便秘時，家長不必過于擔心，但也需要及時采取措施幫助孩子排便。以下是一些可以幫助孩子盡快緩解便秘的建議：

1、膳食纖維豐富的食物：如全谷物燕麥、糙米、新鮮水果蘋果、梨、香蕉、草莓和蔬菜菠菜、西蘭花。膳食纖維能增加大便體積，刺激腸道蠕動。

2、水和果汁：保持充足的水分攝入，特別是飲用溫水或蘋果汁、梨汁，可以幫助軟化大便，使其更容易排出。

3、益生菌食品：如酸奶、發(fā)酵豆制品等，可以改善腸道菌群平衡，促進消化。

4、使用潤腸通便的食物：蜂蜜水有潤滑腸道的作用，適量給孩子飲用有助于軟化大便。在日常飲食中加入適量的橄欖油，既可以補充營養(yǎng)，又能起到潤滑腸道的作用。

5、飲食禁忌：避免給孩子食用油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重便秘癥狀。