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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            睪酮低怎么補

            2024-09-26 293次瀏覽

            病情描述:

            我最近一直在減肥,在飲食上非常的注意,不敢吃脂肪含量高的食物,結(jié)果導(dǎo)致了睪酮低,請問有什么辦法可以補回來?

            醫(yī)生回答(1)
            曹志強副主任醫(yī)師

            中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

            睪酮是男性體內(nèi)主要的性激素之一,對維持男性生理功能、性欲、肌肉力量及骨密度等具有重要作用。以下是一些可以補充的建議:

            1、均衡飲食:增加富含鋅、維生素D和蛋白質(zhì)的食物攝入,如紅肉、堅果、魚類、蛋類和乳制品。

            2、減壓:長期壓力會抑制睪酮分泌,嘗試冥想、瑜伽等放松技巧。

            3、睪酮替代療法:對嚴重睪酮缺乏者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用睪酮凝膠、貼片、注射劑或口服藥物。但需定期監(jiān)測血液睪酮水平和副作用。

            4、運動鍛煉:進行大重量訓(xùn)練,適當休息后,肌肉組織得到修復(fù)和生長,從而促進睪酮的分泌。保持合理的有氧鍛煉,如慢跑,但注意時間和頻率,避免過度運動。

            5、補充鋅元素:缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,影響性欲和性功能。因此,可以多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、瘦肉、魚類等。

            2024-09-26 09:21

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