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            吃什么對大腦神經(jīng)好

            2024-09-26 243次瀏覽

            病情描述:

            孩子現(xiàn)在在讀書很辛苦,想找點東西幫他補補大腦。所以,請問吃什么對大腦神經(jīng)好?

            醫(yī)生回答(1)
            呂志勤主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            對大腦神經(jīng)好的食物主要包括以下幾類:

            1.富含不飽和脂肪酸的食物:如深海魚類,這些食物富含Omega-3脂肪酸,有助于促進大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長發(fā)育,增強腦功能。

            2.堅果類食物:核桃、芝麻、松子等堅果富含不飽和脂肪酸及微量元素,可以促進智力水平的發(fā)育和提高,對大腦神經(jīng)有好處。

            3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物:奶制品和蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是合成腦細(xì)胞的重要原料,有助于維持大腦正常功能。

            4.富含維生素和礦物質(zhì)的食物:新鮮的蔬菜和水果中富含多種維生素和礦物質(zhì),如藍(lán)莓富含抗氧化劑花青素,有助于保護大腦神經(jīng)細(xì)胞;菠菜富含葉酸和維生素K,有助于提高認(rèn)知和記憶力。

            以上食物雖好,但要適量食用,并保持均衡飲食。如果有腦部神經(jīng)相關(guān)問題,建議及時就醫(yī)檢查。

            2024-09-26 19:07

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