含維生素D的食物種類豐富，主要包括以下幾類：

1.魚類及海產品：深海魚類如三文魚、鯖魚、鮭魚、金槍魚等是維生素D的極佳來源。此外，魚肝油也含有非常豐富的維生素D。

2.蛋類和奶制品：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，而強化了維生素D的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是補充維生素D的好選擇。

3.蘑菇：有些種類的蘑菇，如白蘑菇，在紫外線照射下可以自然產生維生素D。市場上也有專門通過紫外線處理增加維生素D含量的蘑菇產品。

4.強化食品：許多早餐谷物、豆?jié){、橙汁等食品會在生產過程中添加維生素D，以增強其營養(yǎng)價值。

5.谷物類：雖然相對其他食物，谷物中的維生素D含量較低，但玉米、糯米、大麥等也含有一定量的維生素D。

日常生活中，應該合理飲食，同時保持適量的戶外活動，以促進自身合成維生素D。