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            問(wèn)

            免疫力低吃什么補(bǔ)得快

            2024-09-30 166次瀏覽

            病情描述:

            姐姐最近去醫(yī)院動(dòng)了大手術(shù),現(xiàn)在都還是躺在病床上,想要買(mǎi)些東西給她增加些免疫力,所以想咨詢下免疫力低吃什么補(bǔ)得快?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            以下是一些能夠幫助快速補(bǔ)充免疫力的食物:

            1.富含維生素C的食物:維生素C是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素,能夠促進(jìn)白細(xì)胞生成,提高身體對(duì)病毒的抵抗力。推薦食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、紅椒和西蘭花等。

            2.富含維生素D的食物:維生素D有助于激活免疫系統(tǒng)的細(xì)胞,對(duì)抗感染。雖然天然食物中維生素D含量不高,但可以通過(guò)食用魚(yú)類和強(qiáng)化食品來(lái)補(bǔ)充,同時(shí)適量曬太陽(yáng)也是獲取維生素D的好方法。

            3.鋅含量高的食物:鋅是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要礦物質(zhì),缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。含鋅豐富的食物有牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅(jiān)果和豆類等。

            4.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分,缺乏蛋白質(zhì)會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括肉類、魚(yú)類、豆制品和奶制品。

            2024-09-30 21:41

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