以下是一些能夠幫助快速補(bǔ)充免疫力的食物：

1.富含維生素C的食物：維生素C是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)白細(xì)胞生成，提高身體對病毒的抵抗力。推薦食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、紅椒和西蘭花等。

2.富含維生素D的食物：維生素D有助于激活免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，對抗感染。雖然天然食物中維生素D含量不高，但可以通過食用魚類和強(qiáng)化食品來補(bǔ)充，同時適量曬太陽也是獲取維生素D的好方法。

3.鋅含量高的食物：鋅是維持免疫系統(tǒng)正常運作的重要礦物質(zhì)，缺乏鋅會導(dǎo)致免疫功能下降。含鋅豐富的食物有牛肉、豬肉、雞肉、海鮮、堅果和豆類等。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞的重要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)會削弱免疫系統(tǒng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括肉類、魚類、豆制品和奶制品。