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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            產后如何恢復

            2024-11-27 409次瀏覽

            病情描述:

            最近剛生產完,請問產后如何恢復?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            產后恢復是一個綜合性的過程,包含身體、心理及社會功能等的全面恢復。主要有以下幾個方面:

            1.合理飲食:產后應合理搭配飲食,確保營養(yǎng)均衡。初期以促進傷口愈合、消腫化瘀為主,食物宜清淡、易消化;隨后逐漸增加補氣補血的食物,如瘦肉、動物肝臟等;最后階段可恢復正常飲食,增加泌乳量,如五谷、魚、肉、蛋、奶等。

            2.建立良好的哺乳習慣,母乳喂養(yǎng)不僅有利于寶寶成長,也有助于母親產后恢復。

            3.定期復查:監(jiān)測子宮復舊、乳腺健康等,及時發(fā)現并處理問題。

            4.適度運動:產后早期可進行下床活動,如慢走、產后瑜伽等,有助于促進惡露排出和子宮復舊。隨著身體恢復,可逐漸增加快走、慢跑等有氧運動,增強體質。

            5.心理調適:新媽媽可能會經歷產后抑郁,需要家人和社會給予的支持,必要時尋求心理咨詢。

            2024-11-27 16:43

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