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            腰椎骨質增生該注意些什么

            2024-11-28 445次瀏覽

            病情描述:

            我最近總感覺腰部疼痛,尤其是長時間站立或坐著后,疼痛更加明顯。去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說是腰椎骨質增生?,F(xiàn)在我很擔心病情會加重,想知道腰椎骨質增生該注意些什么呢?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            腰椎骨質增生,醫(yī)學上常稱為腰椎退行性改變或腰椎骨刺,是一種隨著年齡增長而出現(xiàn)的自然老化現(xiàn)象。其主要表現(xiàn)為椎體邊緣或關節(jié)突部位形成骨刺,導致局部炎癥、神經受壓等癥狀。

            腰椎骨質增生患者在日常生活中應注意以下幾點:

            1.睡姿與床的選擇:腰椎骨質增生的患者建議選擇硬板床睡眠,以減少椎間盤所承受的壓力。在睡眠時,平躺是較佳的姿勢,可以減輕腰部的支持力。

            2.保持正確姿勢:避免長時間保持一個姿勢不動,尤其是彎腰駝背,應定時變換體位,減少腰部負擔。

            3.保暖與保護:注意腰間的保暖,避免在天冷時受寒,以及長時間在空調下。同時,避免腰部受傷或受凍,因為這些都可能加重病情。

            4.適量運動:進行適度的體育鍛煉,如游泳、瑜伽等,可以增強腰部肌肉力量,改善腰椎的穩(wěn)定性。但要避免劇烈運動和重物提拉。

            5.控制體重:過重的身體會增加腰椎的負擔,因此保持合理的體重對減輕腰椎壓力非常重要。

            6.飲食調整:在飲食上,建議均衡飲食,多攝取富含抗氧化劑的食物,如水果、蔬菜和全谷物。同時,多吃富含鈣和維生素D的食物,如牛奶、蝦皮、海帶等,有助于骨骼健康。

            7.使用輔助工具:在需要時,可以使用腰帶等輔助工具,以減輕腰部壓力,但不宜長期依賴。

            2024-11-28 17:18

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