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            為什么做卷腹脊椎疼

            2024-11-28 223次瀏覽

            病情描述:

            我最近在做卷腹運動時,脊椎總是疼得厲害。每次做完卷腹,脊椎就會有明顯的疼痛感,尤其是腰部上方的脊椎部位。不知道是我的動作不標準還是有其他原因。我想知道為什么做卷腹會脊椎疼呢?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            如果進行卷腹等腹部鍛煉出現(xiàn)脊椎疼痛,可能是由于以下幾個原因:

            1.姿勢不正確:卷腹時,如果姿勢不正確,如頸部用力過度或用手臂拉拽,可能導(dǎo)致脊椎承受不必要的壓力,從而引發(fā)疼痛。

            2.核心肌群弱化:腹部、背部和骨盆底肌群等核心肌群的弱化,可能導(dǎo)致在做卷腹時無法有效支撐脊椎,進而引起疼痛。

            3.脊椎本身問題:如脊椎骨質(zhì)增生、椎間盤突出等病變,也可能在做卷腹時引起疼痛。

            4.腰椎壓力過大:長期過度進行卷腹訓(xùn)練,可能導(dǎo)致腰椎磨損,甚至引發(fā)腰椎間盤突出等問題。

            5.過度訓(xùn)練:如果頻率過高或強度過大,即使動作正確,也可能導(dǎo)致肌肉疲勞,增加脊椎受傷的風(fēng)險。

            為了能夠減少脊椎的疼痛,建議在做卷腹時保持正確姿勢,避免過度用力。

            2024-11-28 17:18

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