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            孕婦應該多吃什么

            2024-11-29 245次瀏覽

            病情描述:

            最近剛懷孕,請問,孕婦應該多吃什么?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            孕婦應注重均衡膳食,確保攝入足夠的營養(yǎng)素。建議孕婦多吃以下幾種食物:

            1.富含葉酸的食物:如深綠色蔬菜、豆類和全谷物,有助于預防神經(jīng)管缺陷。

            2.富含維生素的食物:如柚子、獼猴桃、橙子等水果,以及番茄、黃瓜等蔬菜,這些食物富含維生素C,有助于胎兒的生長發(fā)育。

            3.鈣質豐富的食物:如奶制品和綠葉蔬菜,有助于骨骼發(fā)育。

            4.富含膳食纖維的食物:如粗糧、燕麥片、玉米等,這些食物能促進胃腸道蠕動,預防便秘。

            5.鐵質食物:如紅肉、干果和強化谷物,能預防貧血。

            此外,孕婦還應適量攝入富含鐵、碘等元素的食物,如肝、瘦肉、海帶等,以滿足胎兒生長發(fā)育的多種需求。同時,建議孕婦遵循少食多餐的飲食原則,避免暴飲暴食,注重飲食衛(wèi)生,確保母嬰健康。

            2024-11-29 11:54

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