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            吃什么補(bǔ)骨頭裂縫

            2024-11-29 323次瀏覽

            病情描述:

            我不小心摔了一跤,骨頭出現(xiàn)了裂縫,現(xiàn)在行動有些不便,還隱隱作痛。我很擔(dān)心恢復(fù)不好,想知道吃什么能補(bǔ)骨頭裂縫呢?

            醫(yī)生回答(1)
            陳堅(jiān)主任醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            合理的飲食可以提供骨骼修復(fù)所需的營養(yǎng),促進(jìn)骨組織的愈合。以下是一些建議的食物和營養(yǎng)素,有助于補(bǔ)充和促進(jìn)骨頭裂縫的恢復(fù):

            1.鈣質(zhì):鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán),還有豆類、堅(jiān)果和連骨一起食用的小魚,如沙丁魚和鮭魚。

            2.維生素D:維生素D有助于身體吸收鈣質(zhì)??梢酝ㄟ^曬太陽自然獲得,也可以通過食物如蛋黃、魚類、蘑菇等來補(bǔ)充。維生素D的補(bǔ)充劑也是常見的選擇。

            3.蛋白質(zhì):這是構(gòu)成骨骼的重要成分之一,可以多吃肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物。

            4.飲食均衡:需要多吃蔬菜、水果,保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。

            5.禁忌:避免過多攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物,以免對骨骼健康造成不良影響。

            2024-11-29 14:34

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