晚上喝水的好處：

1.促進(jìn)代謝：水是新陳代謝過(guò)程中的重要參與者，適量飲水有助于體內(nèi)廢物的排出和代謝產(chǎn)物的溶解，從而促進(jìn)夜間代謝。

2.緩解脫水：經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，人體可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的脫水，晚上適量飲水可以補(bǔ)充流失的水分，保持身體水分平衡。

3.改善睡眠質(zhì)量：對(duì)一些人而言，睡前適量飲水可以幫助緩解口渴或咽喉干燥，從而提高睡眠舒適度。

4.預(yù)防疾?。哼m量飲水有助于稀釋血液，降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的積極作用。

晚上喝水的壞處：

1.影響睡眠：過(guò)量飲水可能增加夜間起床上廁所的次數(shù)，打斷睡眠連續(xù)性，影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去可能引起疲勞和精神不振。

2.加重腎臟負(fù)擔(dān)：夜間腎臟的濾過(guò)功能相對(duì)減弱，過(guò)量飲水會(huì)增加腎臟的工作負(fù)荷，尤其是對(duì)腎功能不佳的人群，應(yīng)避免大量飲水。