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            掉發(fā)補(bǔ)充什么

            2024-12-10 341次瀏覽

            病情描述:

            我自己掉發(fā)好一陣子,我覺得就是自己身體缺什么,想要補(bǔ)一補(bǔ),所以,掉發(fā)補(bǔ)充什么?

            醫(yī)生回答(1)
            劉雯敏副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            針對(duì)掉發(fā)問題,補(bǔ)充以下營養(yǎng)素可能對(duì)改善情況有所幫助:

            1.維生素:維生素是維持頭發(fā)健康的重要成分,特別是維生素B群、維生素C和維生素E。它們有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán),增強(qiáng)發(fā)根營養(yǎng)吸收,從而減少掉發(fā)。富含維生素的食物包括柑橘類水果、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。

            2.蛋白質(zhì):頭發(fā)的主要成分是角蛋白,因此蛋白質(zhì)對(duì)維持頭發(fā)健康很重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類(雞肉、魚肉)、豆類、堅(jiān)果和乳制品等。

            3.礦物質(zhì):鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成部分,負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體各個(gè)部位,包括頭皮和毛囊。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,進(jìn)而影響頭發(fā)的生長。紅肉、綠葉蔬菜、豆類和干果都是鐵的良好來源。

            4.Omega-3脂肪酸:這種脂肪酸有助于減少頭皮炎癥,促進(jìn)頭發(fā)生長。富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海魚類(如三文魚、鯖魚)和某些堅(jiān)果(如核桃)。

            如果脫發(fā)問題嚴(yán)重,建議咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生或營養(yǎng)師,以獲得個(gè)性化的診斷和治療建議。

            2024-12-10 18:36

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