一天喝多少水最好
2021-09-13 1050次瀏覽
我朋友每天都讓我多喝水,我想問一下一天喝多少水最好?
一般一天飲水總量為2500ml到3000ml最好,不過如果是老年人,每天水的攝入總量在2000ml到2500ml即可,主要是由于老年人的基礎(chǔ)代謝率較低,喝過多的水,容易發(fā)生稀釋性低鈉血癥,或是出現(xiàn)水鈉潴留等現(xiàn)象。另外,如果患者本身存在代謝率低,或是原發(fā)性高血壓等問題時,每天的飲水量要在2500ml以內(nèi),以免發(fā)生頸前黏液性水腫。
2021-09-13 18:22
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問山楂和地瓜可以一起吃嗎
答
一般情況下,山楂和地瓜可以一起吃。山楂富含維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有健胃消食、行氣散瘀等功效。山楂中的有機酸能夠進一步增強消化功能,幫助清理脾胃垃圾,改善積食問題。地瓜含有豐富的膳食纖維、淀粉以及葡萄糖,可以起到補充能量、潤腸通便的功效。地瓜中的膳食纖維是其消食健胃作用的關(guān)鍵,這些纖維可以促進腸道蠕動,有效預(yù)防便秘,為腸道健康提供有力保障。
山楂中的有機酸可以促進地瓜中淀粉的分解,幫助更好地吸收其營養(yǎng)成分;地瓜中的膳食纖維則能增加飽腹感,減少過量攝入其他高熱量食物的可能性,對控制體重和血糖水平有一定的輔助作用。
但注意,任何食物的攝入都應(yīng)適量,胃酸過多、胃潰瘍患者,在食用山楂時需謹慎,避免因山楂刺激胃酸分泌過多而加重病情。同樣,地瓜雖好,但因其含有的較多碳水化合物,糖尿病患者在食用時也應(yīng)注意控制量,以免影響血糖控制。建議在日常飲食中注意食物的多樣性和均衡性,避免過量攝入一種食物或營養(yǎng)成分。