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            長期熬夜導(dǎo)致腎虛能恢復(fù)嗎

            2025-02-19 148次瀏覽

            病情描述:

            最近幾個月我的作息一直不規(guī)律,在醫(yī)院體檢的時間,醫(yī)生說有點腎虛。我覺得和我最近熬夜有很大的關(guān)系,請問長期熬夜導(dǎo)致腎虛能恢復(fù)嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            張修紅副主任醫(yī)師

            福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

            長期熬夜可能對腎臟健康產(chǎn)生不良影響,進而引發(fā)腎虛的癥狀,如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退等,通常長期熬夜引起的腎虛是能恢復(fù)的。

            長期熬夜會打亂人體的生物鐘,影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡,尤其是腎上腺皮質(zhì)激素的分泌,進而對腎臟功能產(chǎn)生負面影響。此外,熬夜還會導(dǎo)致過度消耗體內(nèi)的精氣神,加速腎精的損耗,從而引起腎虛。對熬夜引起的腎虛,通過及時調(diào)整生活習(xí)慣、保證充足的睡眠、合理飲食、適量運動以及必要的中醫(yī)調(diào)理,大多數(shù)患者是可以逐漸恢復(fù)的。通常包括避免熬夜,保持規(guī)律的作息時間,多食用一些對腎臟有益的食物,如黑豆、黑芝麻、枸杞等,以及進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來增強體質(zhì)。

            恢復(fù)期間,需要定期進行有氧運動,如散步、慢跑、游泳等,增強體質(zhì),促進血液循環(huán)。同時要保持樂觀心態(tài),適當(dāng)釋放壓力,避免過度焦慮和緊張。

            2025-02-19 10:03

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