一般可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減輕壓力、定期體檢等方法提高身體免疫力。

均衡飲食是基礎(chǔ)，確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、D、E和鋅，對(duì)免疫系統(tǒng)很重要。確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以增強(qiáng)身體抵抗力。建議多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，建議每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每天至少7至8小時(shí)的睡眠，有助于增強(qiáng)免疫力。睡眠時(shí)，身體能夠修復(fù)和再生，抵抗疾病。長(zhǎng)期壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，因此學(xué)會(huì)減壓技巧，如冥想、瑜伽等，有助于提高免疫力。

定期體檢，及時(shí)接種疫苗，也是預(yù)防疾病的有效方法。健康的生活方式是提高免疫力的關(guān)鍵。此外，慢性疾病患者控制好基礎(chǔ)疾病，也能間接提升免疫力。