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            吃蒸的棗會發(fā)胖嗎

            2025-03-31 339次瀏覽

            病情描述:

            昨天,買了好多棗回來,然后現(xiàn)在要蒸著吃;請問,一般吃蒸的棗會發(fā)胖嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            適量吃蒸的棗不會發(fā)胖。紅棗是一種營養(yǎng)價值較高的食物,富含維生素、礦物質和膳食纖維,適量食用對身體有益,如補血養(yǎng)顏、促進消化等。

            蒸的棗本身含有豐富的維生素C、維生素P以及多種礦物質,這些對人體健康都是有益的。同時,適量食用蒸棗,因其含有膳食纖維,有助于促進胃腸道蠕動,預防便秘。蒸棗的熱量并不低,每100克蒸棗含有約79大卡的熱量。如果攝入過量,且沒有相應的運動消耗,這些熱量可能會轉化為脂肪,導致體重增加。

            建議將紅棗作為健康零食適量食用,每天5-10顆為宜,并注意將其納入全天總熱量控制中,避免過量。適量食用蒸棗是不會導致發(fā)胖的,但過量食用則有可能增加體重。保持均衡飲食和適量運動,養(yǎng)成健康的飲食習慣。

            2025-03-31 19:11

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