一般情況下，可以通過保持正確讀寫姿勢(shì)、控制用眼時(shí)間、保證充足睡眠、注意用眼環(huán)境、保持合理飲食等方法預(yù)防近視眼。

1、保持正確讀寫姿勢(shì)

做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

2、控制用眼時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘，休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

3、保證充足睡眠

小學(xué)生每天保證10-12小時(shí)睡眠，中學(xué)生保證8-10小時(shí)睡眠，讓眼睛得到充分休息。

4、注意用眼環(huán)境

不在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、寫字，室內(nèi)照明應(yīng)符合標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)要避免在移動(dòng)的車上看書等。

5、保持合理飲食

多吃富含維生素A、維生素C、E以及葉黃素等對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜等，少吃甜食。

在日常生活中，建議保持良好的用眼習(xí)慣，充足的戶外活動(dòng)，同時(shí)定期的眼科檢查，以有效預(yù)防近視的發(fā)生，保護(hù)好眼睛。