頭暈頭脹想睡覺(jué)怎么辦
2021-11-22 4850次瀏覽
最近這三個(gè)月，每個(gè)月都有2天會(huì)覺(jué)得頭暈、頭脹、想睡覺(jué)，想問(wèn)一下這種情況要怎么辦？
勝利油田中心醫(yī)院
您好，首先考慮這種情況是由于腦供血不足所引起來(lái)的，由于過(guò)度的緊張或者過(guò)度的勞累所引起來(lái)的暫時(shí)性的，非器質(zhì)性的病變。這種情況下建議首先注意休息，保證良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，避免熬夜，避免吸煙喝酒，其次可適當(dāng)?shù)姆酶纳颇X供血的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。
2021-11-22 14:56
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問(wèn)如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個(gè)方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾?？梢允褂醚壅?、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過(guò)度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或泡熱水澡等活動(dòng)，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
