健身期間的飲食至關(guān)重要，為了支持肌肉生長和恢復(fù)，同時保持身體健康，建議多攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類和蛋類等，這些蛋白質(zhì)有助于修復(fù)和構(gòu)建肌肉組織?？梢猿砸恍?fù)雜的碳水化合物如全麥面包、糙米和燕麥等，能為身體提供持久能量，避免運(yùn)動中的能量不足。同時，新鮮的蔬菜和水果富含必需的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)肌肉恢復(fù)。保持水分充足也非常關(guān)鍵，因?yàn)樗畬τ诩∪夤δ?、體溫調(diào)節(jié)和廢物排除都至關(guān)重要。