語音內(nèi)容：

好，今天來跟大家分享一下如何預(yù)防高原反應(yīng)，高原反應(yīng)是什么呢？

就是我們進(jìn)入一些高海拔地區(qū)之后，由于缺氧而產(chǎn)生的一系列反應(yīng)，主要表現(xiàn)為胸悶，心慌，頭暈，頭痛，惡心，嘔吐等一系列高原反應(yīng)的癥狀。

那么，我們應(yīng)該如何來預(yù)防這個(gè)高原反應(yīng)呢？

首先得在進(jìn)入高原地區(qū)的時(shí)候，應(yīng)該先保證充足的睡眠，然后調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，以這個(gè)清淡飲食為主，避免酗酒，熬夜等不良生活習(xí)慣。

同時(shí)，應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動(dòng)這一這一類的高耗氧量的一些運(yùn)動(dòng)。

那么對(duì)于實(shí)在是不能耐受的患者，適量的口服一些紅景天這個(gè)有助于改善患者的一些耐缺氧能力。