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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生

            劉正新

            主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

            (消化內(nèi)科)

            睡前喝牛奶會(huì)胖嗎

            2022-05-07 播放:1430

            語(yǔ)音內(nèi)容:

            一般來(lái)說(shuō)睡前適量的喝牛奶是不會(huì)胖的,牛奶中含有解偶聯(lián)蛋白。二幫助人體燃燒體內(nèi)的囤積的脂肪,通過(guò)熱量的形式釋放,促進(jìn)人體的新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率,對(duì)于人體減肥有促進(jìn)作用,同時(shí)因?yàn)?00克牛奶的熱量在50~80大卡,而100克的米飯的熱量在110~150之間,因此牛奶并不屬于高熱量的食物,在牛奶中也有一定的脂肪,但是這些脂肪完全不會(huì)使身體發(fā)胖。

            此外牛奶還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體都有很大好處。乳蛋白中含有人體必需的氨基酸,能夠幫助身體達(dá)到最佳的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。還有蛋白質(zhì) 鈣,睡前飲用牛奶不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以有助于睡眠,科學(xué)證實(shí)睡眠對(duì)鈣離子的吸收是最旺盛的,所以睡前喝牛奶也可以對(duì)于骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用,睡前一一兩個(gè)小時(shí)喝,避免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。如果喝完就睡覺(jué),有的人會(huì)出現(xiàn)夜間的反流,要注意喝的時(shí)間。

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