1、促進(jìn)消化：薺菜富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，加速食物分解吸收，改善便秘和腹脹問題。

2、增強(qiáng)免疫力：薺菜含有維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于激活免疫細(xì)胞，提升機(jī)體抗病能力。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)：薺菜中的鈣含量較高，適量食用可輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼健康。

4、調(diào)節(jié)血壓：薺菜含鉀元素和膽堿類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管、平衡鈉鉀水平，輔助穩(wěn)定血壓。

5、抗氧化：薺菜含黃酮類化合物和維生素E，可清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。

消化不良、便秘者可借助膳食纖維改善腸道功能；免疫力低下者適合補(bǔ)充維生素；缺鈣人群及生長發(fā)育期兒童可輔助補(bǔ)鈣；高血壓患者有助于調(diào)節(jié)血壓；需抗氧化人群適合延緩衰老。

脾胃虛寒或腹瀉者慎食，以免加重腹痛；薺菜含草酸，腎結(jié)石患者不宜多食；對(duì)薺菜過敏者需避免食用；術(shù)后或凝血障礙者應(yīng)咨詢醫(yī)生。

螃蟹、苦瓜、茶

避免與寒性食物如螃蟹、苦瓜同食，可能引發(fā)腸胃不適；不宜與茶同食，茶中鞣酸影響鈣質(zhì)吸收。

將薺菜焯水切碎，與豬肉末混合，加入鹽、香油調(diào)味；面團(tuán)搟成餃子皮后包入餡料，捏緊邊緣；沸水下鍋煮至浮起，點(diǎn)兩次涼水后撈出即可食用。