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            齲齒
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
豆腐腦配菠菜，將豆腐腦與焯過水的菠菜混合，淋上少量生抽。富含鈣質(zhì)和植物蛋白，有助于骨骼健康且不含糖 
            

            
午餐：
蝦仁炒西蘭花，將蝦仁與西蘭花快速翻炒，加入適量蒜末調(diào)味。富含蛋白質(zhì)、維生素C和鈣 
            

            
晚餐：
冬瓜排骨湯，將排骨與冬瓜一同燉煮，加少量鹽調(diào)味。提供適量蛋白質(zhì)和水分，清淡不刺激牙齒 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
牛奶燕麥粥（無糖），用牛奶煮燕麥，可加入少量堅果如杏仁片。富含膳食纖維、鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪 
            

            
午餐：
番茄雞肉丸子，將雞胸肉制成丸子，與番茄一起燉煮，避免使用過多調(diào)料。高蛋白低脂肪，含有豐富的抗氧化物質(zhì) 
            

            
晚餐：
蒸南瓜配雞蛋羹，南瓜切塊蒸熟，雞蛋打散后蒸成蛋羹。南瓜富含胡蘿卜素，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
玉米面窩頭配涼拌海帶絲，窩頭富含粗糧營養(yǎng)，海帶富含碘和其他微量元素，涼拌時少放醋 
            

            
午餐：
胡蘿卜燉羊肉，將羊肉與胡蘿卜慢火燉煮，使食物變軟易于咀嚼，補充鐵質(zhì)和維生素A 
            

            
晚餐：
清炒蘆筍配豆腐，選擇嫩蘆筍與豆腐一起炒制，保留食材原味的同時保證營養(yǎng)攝入 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配全麥饅頭，自制或購買無糖豆?jié){搭配全麥饅頭，增加飽腹感且不易引發(fā)齲齒 
            

            
午餐：
紫甘藍雞肉沙拉，雞肉煮熟撕成條狀，紫甘藍洗凈切絲，加入少許橄欖油拌勻。富含多種維生素及蛋白質(zhì) 
            

            
晚餐：
西紅柿土豆泥，將土豆煮熟搗成泥狀，西紅柿切碎混入其中，酸甜口味但不含添加糖分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊（無糖版），用水沖調(diào)即食黑芝麻糊粉，含有豐富的礦物質(zhì)和油脂 
            

            
午餐：
鯽魚豆腐煲，鯽魚去鱗洗凈后與豆腐一起煲煮，既美味又能補充鈣質(zhì) 
            

            
晚餐：
白菜豬肉餃子（自制餡料，減少鹽分），選用新鮮豬肉剁碎與白菜混合做餡，外皮盡量搟薄 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
山藥粥，將山藥切片與大米一同熬煮成粥，適合牙口不好者食用，具有健脾益胃的作用 
            

            
午餐：
紅燒牛肉燜豆角，牛肉切成小塊燜煮至軟爛，豆角需充分烹飪確保安全 
            

            
晚餐：
蒸餃配黃瓜蘸醬，蒸餃內(nèi)含雞肉或蝦仁等低脂肉類，黃瓜直接蘸醬吃能保持清爽口感 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
綠豆薏米粥，將綠豆與薏米按比例煮成粥，具有祛濕解毒的功效 
            

            
午餐：
蒜蓉粉絲蒸扇貝，扇貝富含鋅元素，對修復受損組織有益；粉絲則需泡發(fā)后再蒸 
            

            
晚餐：
菠菜雞蛋湯面，面條煮熟撈出，菠菜切段與雞蛋液倒入鍋中煮成湯澆在面上 
            

            

            

            

            

            注意事項：
- 上述食譜中的所有菜品均考慮了齲齒患者的飲食需求，減少了糖分的直接攝取，并選擇了易于咀嚼、消化的食物。
- 避免了過于堅硬或者粘性大的食物，以防對牙齒造成額外的壓力或損害。
- 在調(diào)味方面，盡量采用天然香料代替糖類制品來提升風味，例如檸檬汁、蒜末等。