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            牙周病
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
豆?jié){配全麥面包，將黃豆打成豆?jié){，搭配無糖全麥面包。豆?jié){富含植物蛋白，全麥面包含有豐富的膳食纖維，有助于減少口腔細(xì)菌滋生 
            

            
午餐：
豆腐燉白菜，將豆腐和白菜放入鍋中加水燉煮至熟軟，調(diào)味后食用。豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白來源，白菜富含維生素C，有助于增強牙齦抵抗力 
            

            
晚餐：
蝦仁蒸蛋，將雞蛋打散與鮮蝦仁混合，放入蒸鍋中蒸熟。蝦肉含有鈣、磷等礦物質(zhì)，有助于牙齒健康 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
酸奶配堅果（杏仁、腰果），選擇無糖酸奶，搭配少量堅果。酸奶中的益生菌可改善口腔微生態(tài)，堅果富含不飽和脂肪酸，對牙齒有益 
            

            
午餐：
冬瓜排骨湯，將排骨焯水后與冬瓜一起燉煮成湯。排骨富含鈣質(zhì)，冬瓜利尿消腫，有助于減輕牙周組織水腫 
            

            
晚餐：
清蒸鱈魚，將鱈魚清洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟，撒上姜絲和蔥花。鱈魚富含維生素D，促進鈣的吸收，有利于牙齒堅固 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蘋果塊，將小米熬成粥，加入切成小塊的蘋果。小米易消化且營養(yǎng)豐富，蘋果中的果膠能清潔牙齒表面 
            

            
午餐：
番茄炒西蘭花，將番茄和西蘭花快速翻炒。番茄含有豐富的維生素C，西蘭花含有多種微量元素，兩者都有助于牙周健康 
            

            
晚餐：
雞肉玉米羹，將雞肉切丁與玉米粒一起煮成羹。雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，玉米富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
紫薯餅配牛奶，將紫薯蒸熟后壓成泥制成餅狀，搭配一杯牛奶。紫薯富含花青素抗氧化，牛奶富含鈣質(zhì) 
            

            
午餐：
菠菜拌金針菇，將菠菜和金針菇焯水后涼拌。菠菜富含鐵元素，金針菇含有多種氨基酸，有利于牙周組織修復(fù) 
            

            
晚餐：
土豆燉牛肉，將牛肉切塊與土豆一起燉煮。牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，土豆富含碳水化合物 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
南瓜粥配核桃，將南瓜熬成粥，搭配少量核桃。南瓜富含胡蘿卜素，核桃含有不飽和脂肪酸 
            

            
午餐：
海帶結(jié)燒肉，將海帶結(jié)與豬肉一起紅燒。海帶含有碘等礦物質(zhì)，豬肉提供動物蛋白 
            

            
晚餐：
韭菜炒雞蛋，將韭菜和雞蛋快速翻炒。韭菜具有殺菌作用，雞蛋富含卵磷脂等多種營養(yǎng)成分 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆粥配桃子，將綠豆熬成粥，搭配一個新鮮桃子。綠豆清熱解毒，桃子含有多種維生素 
            

            
午餐：
香菇燉雞，將雞肉與香菇一起燉煮。香菇含有香菇多糖等活性成分，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白 
            

            
晚餐：
涼拌黃瓜木耳，將黃瓜和木耳焯水后涼拌。黃瓜清脆爽口，木耳富含膳食纖維 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
紅薯粥配柚子，將紅薯熬成粥，搭配柚子。紅薯富含淀粉和膳食纖維，柚子含有豐富的維生素C 
            

            
午餐：
蒜蓉空心菜，將空心菜用蒜蓉爆炒?？招牟撕卸喾N維生素和礦物質(zhì) 
            

            
晚餐：
鯽魚豆腐湯，將鯽魚與豆腐一起煮成湯。鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆腐是大豆制品