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免費(fèi)問醫(yī)生

            


            

            


            

            


            


            冬季瘙癢癥
            

            

            


            

            

            

            

            

            

            

            

            
周1食譜

            

            

            
早餐：
小米粥配蒸南瓜，將小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纖維和β-胡蘿卜素，有助于皮膚修復(fù) 
            

            
午餐：
蝦仁豆腐煲，用蝦仁、嫩豆腐、香菇等食材慢燉而成，撒上蔥花。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B群，利于皮膚保濕 
            

            
晚餐：
清燉羊肉蘿卜湯，將羊肉與白蘿卜一起燉煮至熟爛，加入適量鹽調(diào)味。羊肉含鐵質(zhì)豐富，能改善血液循環(huán)；蘿卜則含有豐富的維生素C 
            

            

            

            

            

            

            

            
周2食譜

            

            

            
早餐：
玉米面饅頭配豆?jié){，使用玉米面制作饅頭，搭配自制無糖豆?jié){。提供復(fù)合碳水化合物及植物性蛋白質(zhì) 
            

            
午餐：
菠菜豬肝湯，將新鮮菠菜與豬肝一同熬煮成湯，加入少量生姜去腥。菠菜中的葉綠素和鐵質(zhì)有助于緩解瘙癢，豬肝是維生素A的良好來源 
            

            
晚餐：
蒜蓉西蘭花炒雞丁，選用去皮雞胸肉切丁，與西蘭花快速翻炒，并加入適量蒜末提味。富含多種抗氧化物質(zhì) 
            

            

            

            

            

            

            

            
周3食譜

            

            

            
早餐：
燕麥牛奶粥配蘋果，燕麥加牛奶煮沸后，配上一個(gè)蘋果切片。富含膳食纖維、鋅元素，有助于維持皮膚屏障功能 
            

            
午餐：
紫薯糙米飯團(tuán)，以紫薯泥混合糙米做成飯團(tuán)，內(nèi)可包裹少許瘦肉松。紫薯富含花青素，對皮膚有保護(hù)作用 
            

            
晚餐：
冬瓜薏仁排骨湯，排骨焯水后與冬瓜、薏仁一同燉煮，最后加鹽調(diào)味。薏仁有利濕止癢的功效 
            

            

            

            

            

            

            

            
周4食譜

            

            

            
早餐：
黑芝麻糊，選用優(yōu)質(zhì)黑芝麻磨粉沖泡。黑芝麻中富含維生素E，有助于滋潤肌膚 
            

            
午餐：
番茄雞蛋面，面條煮熟后，加入炒好的番茄雞蛋鹵汁。番茄富含番茄紅素，具有抗氧化能力 
            

            
晚餐：
涼拌木耳黃瓜，將泡發(fā)好的木耳與黃瓜絲涼拌，淋上香醋和少量生抽。木耳含有多糖體，能增強(qiáng)免疫力 
            

            

            

            

            

            

            

            
周5食譜

            

            

            
早餐：
紅薯餅配溫?zé)釞幟史涿鬯?，紅薯制成小餅煎熟，喝一杯溫?zé)釞幟史涿鬯?。紅薯中的胡蘿卜素對皮膚有益 
            

            
午餐：
海帶豆腐湯，用干海帶泡發(fā)后與豆腐一起熬制，加入適量胡椒粉調(diào)味。海帶含有碘元素，有助于調(diào)節(jié)甲狀腺功能 
            

            
晚餐：
苦瓜炒蛋，苦瓜切片與雞蛋同炒。雖然味道略苦，但其清熱解毒，適合冬季瘙癢患者食用 
            

            

            

            

            

            

            

            
周6食譜

            

            

            
早餐：
綠豆薏米粥，綠豆與薏米按比例熬煮成粥。具有清熱利濕的作用 
            

            
午餐：
山藥枸杞雞湯，將雞肉、山藥、枸杞一起燉煮，加入幾片姜片。山藥能夠健脾益胃，枸杞滋補(bǔ)肝腎 
            

            
晚餐：
蒸鱈魚配彩椒，鱈魚洗凈后撒上姜絲放入蒸鍋，同時(shí)將彩椒切絲簡單翻炒作為配菜。鱈魚低脂肪高蛋白 
            

            

            

            

            

            

            

            
周7食譜

            

            

            
早餐：
酸奶水果沙拉，選擇當(dāng)季水果如橙子、獼猴桃等，搭配原味酸奶。水果中的維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成 
            

            
午餐：
牛肉燉土豆，牛肉切塊與土豆一起燉煮至軟糯。牛肉是鐵質(zhì)和鋅的良好來源 
            

            
晚餐：
白菜粉絲湯，將白菜撕成適口大小，與粉絲一起煮成清淡湯品。白菜含有豐富的水分和維生素