母乳喂養(yǎng)是指用母親的奶水喂養(yǎng)嬰兒的方式，研究顯示，用母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)育更為健康。許多媽媽都希望能夠堅持母乳喂養(yǎng)，可是，剛生完寶寶奶水不足，眼看寶寶總是因為吃不飽而娃娃大哭，心里真是又羞愧又著急呀。那么，坐月子吃什么下奶又快又多呢？接下來為大家詳細解答這個問題。

坐月子吃什么下奶又快又多

1、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

2、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3、鯽魚

鯽魚的肉質(zhì)細嫩，蛋白質(zhì)含量高，脂肪、維生素，鈣元素的含量也比較高，具有通乳效果。鯽魚魚肉的蛋白質(zhì)容易被人體吸收和利用，媽媽如果吃了鯽魚的話，可以通過乳汁傳遞給自己的寶寶，對寶寶的智力發(fā)育有幫助。鯽魚雖然很好，但是也不適宜天天吃，偶爾吃一兩次就可以了。

4、花生

產(chǎn)婦多食用點花生可以幫助產(chǎn)后下奶，花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

5、黃花菜

黃花菜營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸，是病后和產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預(yù)防便秘，緩解乳汁分泌不暢的問題。

相信大家看完上文的介紹后，對坐月子吃什么下奶又快又多已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝生活愉快，身體健康。