說起月子里催乳，很多媽媽都會有一肚子的苦水。寶寶出生以后，有些媽媽由于身體原因，母乳分泌跟不上，只能不停地喝催乳湯。那么，下奶喝什么湯最效果好呢？下面我們就一起來了解一下吧。

下奶喝什么湯最效果好

一、鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：

1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片

2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉

3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可

食用功效：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。

二、木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

食用功效：木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?；ㄉ陡省⑿云?，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

三、玉米蓮藕湯

原料：玉米、蓮藕、馬蹄

做法：

1、玉米切斷，馬蹄去皮，蓮藕切塊。

2、鍋里加水，放入所有食材，燉煮30分鐘左右即可。

食用功效：蓮藕健脾益胃，清熱生乳，玉米、馬蹄也有清熱的作用。

四、豬蹄湯

原料：鮮玉米、豬蹄、蔥段、姜片、鹽。

做法：

豬蹄洗凈之后，切成小塊，在熱水中過一下。鮮玉米洗干凈之后，切小塊待用。砂鍋加入適量的清水，放豬蹄塊、姜片、蔥段，開鍋后轉(zhuǎn)小火，煮一小時(shí)后加入鮮玉米段，慢火煮一小時(shí)，放入少量的鹽調(diào)味即可盛出。

食用功效：豬蹄是傳統(tǒng)的下奶食物，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)女性的皮膚彈性和韌性，是新媽媽天然的美容護(hù)膚食物。但是有些媽媽時(shí)候吃豬蹄太油膩，加了玉米煲湯，湯味清香，喝起來一點(diǎn)也不油膩。

以上就是關(guān)于下奶喝什么湯最效果好的介紹，建議產(chǎn)婦也不要吃的過于油膩。希望以上分享內(nèi)容對大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快。