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食材簡介

三文魚的頭

營養(yǎng)價值

1、富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。
2、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響
3、有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森癥、腦中風、視力減退等作用。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展。

食用功效

1、聰耳：維生素A能給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。 富含鎂(鋅)，維持耳動脈功能，軟化內(nèi)耳血管，改善耳蝸功能，避免聽力損害。補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。
2、提高免疫力：
蛋白質：是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構成白血球和抗體的主要成份.
維生素A：維持上皮及黏膜細胞的完整，阻絕細菌及病毒入侵，清除自由基，保護細胞膜的完整性。
維生素B：維生素B群的功能是維持細胞正常的新陳代謝與生長分裂，缺乏維生素B群中的任何一種，都會使細胞的活力下降，包括免疫系統(tǒng)。
維生素E：捕捉破壞細胞的自由基，可以保護細胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。
礦物質：鋅、硒、銅、錳等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。
3、利尿消腫：能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用?？芍委熑硭[，小便不利等。
4、降糖：對糖尿病有預防作用和輔助治療作用。
5、祛脂降壓：使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環(huán)改善。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

過敏體質、痛風、高血壓患者慎食。孕婦忌食生三文魚。

選購技巧

1、可以看看魚腮是否鮮紅，顏色越暗代表存放的時間越長，褐色就是時間好長了。
2、可以看魚的眼睛是否水潤，深陷或者過于凸出都代表不是最新鮮的。
3、聞味道，不新鮮的會很大的臭味，很好辨別的。