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西蘭花的功效和作用

1、提高免疫力西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

2、防癌抗癌西蘭花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。

3、減肥西蘭花的含水量高達90%以上，而熱量較低，既可以填飽肚子又不會讓人發(fā)胖。

4、促進生長西蘭花的維生素C含量極高，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

5、增強血管韌性西蘭花中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。

6、清熱解渴西蘭花有清熱解渴，利尿通便之功效。

7、抗衰老西蘭花擁有多種維生素，能夠抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

食用西蘭花要注意什么？

1、西蘭花容易生蟲，常有殘留的農藥，要格外重視清洗工作，在制作之前可將西蘭花放在鹽水里浸泡幾分鐘。

2、吃西蘭花的時候要多嚼幾次，這樣才更有利于營養(yǎng)的吸收。

3、燙西蘭花的時候時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣。

4、西蘭花焯水后應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。

如何挑選西蘭花？

在挑選西蘭花的時候，選擇花蕾比較緊密而且無任何凹凸感，顏色成鮮綠色，整體有隆起的感覺，拿起來的時候不會感到承重感的西蘭花為宜。

西蘭花如何保存？

保存西南花的時候，可以用紙或者透氣的熟料帶包好，也可以先在西蘭花上噴上少量的水，然后包裝好后立即放置冰箱冷藏即可，但也不宜放置太久。