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食材簡介

孔雀蛤?qū)儆谪愵?，體形較大，殼長達(dá)13～14厘米。殼長是殼高的2倍。殼頂位于貝殼的最前端，喙?fàn)?。背緣弧形，腹緣直或略凹。殼較薄，殼面光滑，翠綠色，前半部常呈綠褐色，生長紋細(xì)密，前端具有隆起肋。殼內(nèi)面呈瓷白色，或帶青藍(lán)色，有珍珠光澤。鉸合齒左殼2個(gè)，右殼1個(gè)。足絲細(xì)軟，淡黃色。

營養(yǎng)價(jià)值

1、蛤肉含糖類，蛋白質(zhì)，脂肪，菸酸，無機(jī)鹽，維生素A、B1、B2。蛤殼含碳酸鈣、磷酸鈣、矽酸鎂、碘及溴鹽等。
2、蛤蜊的鈣質(zhì)含量，在海鮮中頗為凸出。以100公克重的蛤蜊為例，鈣質(zhì)含量就有130毫克，雖然不能跟奶制品相提并論，但也算是不錯(cuò)的鈣質(zhì)源。
3、蛤蜊的維生素B12含量也很豐富。B12關(guān)系到血液代謝，缺乏者可能出現(xiàn)惡性貧血，尤其是胃部手術(shù)后的患者，B12吸收率較差，可以多攝取一些蛤蜊。
4、蛤蜊里的牛磺酸，可以幫助膽汁合成，有助于膽固醇代謝，還能維持神經(jīng)細(xì)胞膜的電位平衡，能抗痙攣、抑制焦慮。
5、由于蛤蜊脂肪含量不高，每100公克的熱量只有55大卡，屬于低脂肉類。對于想控制體重的人，蛤蜊是很不錯(cuò)的選擇。以一份60公克重的蛤蜊，大蛤蜊大約6個(gè)，一般大小的蛤蜊約為22個(gè)，吃起來頗有飽足感，熱量卻只有40大卡左右。

食用功效

養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益陰補(bǔ)血、益氣填精、消癭散結(jié)、止痢。

適用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

老人、幼兒患有慢性胃腸道疾病者消化不良者，不宜食用。

選購技巧

1、在購買蛤蜊時(shí)一定要去大型超市水產(chǎn)區(qū)或是專賣生鮮的大市場，可選擇性大，優(yōu)質(zhì)蛤蜊也較多。
2、選蛤蜊的時(shí)候，可以偷偷在選購的塑料袋底部扣個(gè)小洞，一邊選，一邊已經(jīng)在漏水了，這樣要稱分量的時(shí)候再套個(gè)新的口袋，稱重時(shí)就少了水分，比較劃算。
3、在選擇蛤蜊時(shí)，透過水我們可以看到蛤蜊的外形，先要看顏色，選貝殼有光澤的，顏色鮮亮的；死掉的蛤蜊，顏色非常暗沉，發(fā)烏；不同品種的顏色不同，白蛤較白，花蛤較黑。
4、如果水是靜止的，在選擇蛤蜊的時(shí)候，如果看到有伸出的“舌頭”，一碰立馬縮回的蛤蜊，且閉合較緊實(shí)的，表示活力強(qiáng)，是優(yōu)質(zhì)新鮮的蛤蜊；如果在水里是開口的，碰一下也不能合上的，說明蛤蜊已經(jīng)死了。
蛤蜊
5、如果水經(jīng)常被攪動，就選擇密閉緊合的。但是在選擇時(shí)，可拿起輕敲，若為“砰砰”聲，則蛤蜊是死的；相反若為“咯咯”較清脆的聲音，則蛤蜊是活的。也可捧起一把蛤蜊來，上下顛一下，如果聽到咳咳的聲音，那就是空殼的或者泥殼的，起碼是瘦的。
蛤蜊
6、也可墊一墊重量，如果掂起來死沉死沉的，說明是死的，蛤蜊死的時(shí)候會吸很多沙子，過重說明里面沙子多。
7、聞一聞蛤蜊鮮味是否自然，鮮活的蛤蜊有淡海水味，如不新鮮的、死去的蛤蜊有很大的腥臭味兒。